Jaký vliv mají skupiny ásan - jógových pozic?

Pozice ve stoji - posilují dolní končetiny, působí na oběhový systém a rozvíjí flexibilitu páteře.

Pozice v sedu - stabilizují páteř, uklidňují,rozvíjí flexibilitu kloubů, odstraňují ztuhlost v oblasti hrudníku a také napětí.

Předklonové pozice - harmonizují a zklidňují tělo, působí proti ztuhlosti páteře, protahují nebo uvolňují páteř. V předklonech masírujeme vnitřní orgány v dutině břišní.

Záklonové pozice - dodají sílu a energii, vedou k aktivitě, rozhýbání a prokrvení páteře, protažení hrudníku, břicha, kyčlí a stehem.

Úklonové pozice - učí vyváženosti, vyrovnávají disbalance na těle, ovlivňují dech.

Rotační pozice - jsou pročišťující, uvolňují záda, masírují vnitřní orgány a zpružňují páteř.

Obrácené pozice - jsou řazeny ke královským pozicím, uvolňují a dodávají energii, dochází k silnému prokrvení hlavy, srdce i plic, redukce vrásek, stimulace mozku a dýchání, odkrvení pánve a dolních končetin, působí preventivně proti křečovým žilám.

Balanční pozice - rozvíjí schopnost koncentrace, podporují klid a rovnováhu těla i mysli.

Relaxační pozice - uvolňují celé tělo, učí soustředit se na dech a ponořit se do sebe, odpoutat se od okolního světa.