Namaste Ledni... A co to znamená?, ptáte se.... 

NAMASTE je pozdrav, ale není to jen jednoduchý pozdrav, je to symbolické gesto spojení duší s hlubokým významem respektu, jednoty a pokory. Při pozdravu prsty míří vzhůru a palce k hrudníku. Takové gesto se nazývá Añjali Mudrā [andžali mudra]. 'Nama' znamená poklona, 'as' znamená já a 'te' znamená ty. Namaste se doslovně překládá jako „Klaním se ti “. Používám jej na konci jogové lekce, někdy i na začátku. 

LENDI je asi islandština a znamená přistát a v našem přeneseném významu uzemnit se, ukotvit se. A hezkdy se nám to propojilo dohromady a do jógy.

Surya Namaskara A

Pozdrav slunce je počátek vedoucí k samostatné praxi. Ta začíná již na první lekci, kdy se naučíme tento jednoduchý sled pozic. V samé podstatě nezáleží na tom, jak dobře fyzicky pozdrav slunce provádíme, neměli bychom posuzovat, jak vypadá. Základem je jeho zapamatování a pravidelné opakování. Začínáme používat udžají dech a bandhyi. Jednoduchost pohybů tohoto pozdravu nám umožňuje je všechny dpbře sladit s dechem. A spojení pohybu s dechem vytváří tzv. Vinyasa yogu, která nás provází dál celou jogovou sérií, prohlubuje prostor pro harmonii těla a mysli.
Pozdravem slunce A nebo jeho různými modifikacemi začínáme vždy fyzickou část jogové praxe. Ta může být každý den jiná v závislosti na tom, jak se cítíme. Tady je ta chvíle, kdy si můžeme uvědomit naše rozpoložení či reakci těla na určité pohyby. Tomu pak v danou chvíli přizpůsobíme naše cvičení a nastavujeme svůj rytmus. 

Bhastrika pranayama

Bhastrika zahrnuje rychlý a silný proces vdechování a vydechování poháněný pohybem bránice. Pohyb dechu je doprovázen slyšitelným zvukem. Bhastrika používá činnost břišních svalů a bránice k nasávání vzduchu dovnitř a ven z plic, generování tepla v těle vytlačováním krve trávicími orgány, tónování jater, sleziny, žaludku a slinivky břišní a zvyšuje trávicí kapacitu.

Na rozdíl od Bhastrika Pranayama , kde je nádech a výdech intenzivní, v Kapalabhati Pranayama je nádech pasivní a pomalý, zatímco výdech je silný. Tato praxe je přípravou na další praktiky pránájámy, pročišťuje a čistí nosní průchod, abyste získali lepší prospěch při praktikování jiných variant pránájámy.