Chystáte se na jógu?

02.09.2016 10:00

Přijďte včas a přineste si svoji podložku.

 

Nejezte 2 hodiny předem a nepijte 1 hodinu před cvičením. 
Buďte ohleduplní a nepoužívejte bezprostředně před cvičením parfém ani deodorant (ne každému může právě ten váš vonět).
Boty nepotřebujete, ale i ponožky sundejte - cvičíme naboso.
Nešlapte na podložky ostatních cvičících. 

Vypněte svůj mobilní telefon!

Neporovnávejte se s ostatními, protože co děláte, děláte sami pro sebe a každý máme jiné fyzické dispozice. Jóga je cesta na celý život a proto času na zlepšení máme dost :-).
Nerušte před zahájením lekce, rozložte si podložku, sedněte si nebo lehněte a odpočívejte. 
Ptejte se po hodině v případě, že si nejste jisti, zda ásánu provádíte správně. 
Co potřebujete: vlastní podložku na jogu, budeme používat bloky (jsou na lekci k zapůjčení), slabý ručník a na závěrečnou relaxaci deku. 


Loupání v kloubech prstů, palců, kolenou, kyčlí i čelisti jsou v začátcích úplně normální.
Naslouchejte svému tělu. Lekce pro začátečníky od začátku září jsou nastaveny na postupnou zátěž a postupné zvládání jednotlivých jednoduchých ásán po složitější a fyzicky náročnější. Může se stát, že pokud nezačnete od začátku, tak se neodvážíte některou z pokročilejších poloh vyzkoušet. 

Odpočiňte si kdykoli budete potřebovat.
Dýchejte. Během cvičení dýchejte pouze nosem (nádech i výdech). 
Asistence v ásánách. Nejúčinější prostředek k opravení a prohloubení ásán je pomoc lektora. Ale je naprosto v pořádku mne upozornit, že si žádné opravování nepřejete. 
Neodcházejte během závěrečné relaxace. Rušíte tím ostatní klienty a také dostatečně nezklidníte své tělo po fyzické námaze.

Důležité upozornění:
CVIČENÍ JE URČENO ZDRAVÝM LIDEM. Každý zdravotní problém znamená omezení některých aktivit a je nutno jejich rozsah konzultovat s lékařem. Účastí na lekci potvrzujete, že nemáte skryté zdravotní potíže a berete na sebe plnou zodpovědnost za problémy, které by mohly vzniknout.